Eine leere Woche auf A4: sieben Spalten für die Tage, eine Zeile je Gewohnheit, ein Kästchen pro Tag. Stell ein, wie das Blatt aussehen soll, und druck es direkt aus dem Browser. Wochenstart und Papierformat sind nach deiner Spracheinstellung vorbelegt, beides kannst du ändern. Es wird nichts hochgeladen und nichts gespeichert.
Eine pro Zeile, dahinter auf Wunsch ein Ziel hinter einem senkrechten Strich: Lesen | 3x. Bleibt das Feld leer, druckt das Blatt leere Linien zum Selberschreiben. Was du hier eintippst, bleibt im Browser: es steht weder in der Adresszeile noch geht es irgendwo hin.
Die Ziel-Spalte ist aus, die Ziele hinter dem Strich werden nicht gedruckt.
Der Druckdialog deines Browsers öffnet sich. Papierformat {paper}, Ränder auf „keine“ oder „Standard“. Dort geht auch „Als PDF speichern“, der einzige Weg zu einer Datei mit deinen eigenen Einstellungen.
Oder das fertige Blatt als Datei: Wochenraster als PDF Wochenraster als PNG
Was auf dem Blatt steht
Oben eine Zeile für das Datum der Woche. Darunter die Tabelle: links deine Gewohnheiten, daneben auf Wunsch eine schmale Spalte für das Ziel, dann sieben Kästchen. Unter der Tabelle steht ein Satz, der das Ganze einordnet: drei von drei ist eine gute Woche, zwei von drei auch.
Wer mag, nimmt den Wochenrückblick dazu. Das ist derselbe kurze Block wie in der App: eine Stimmung zum Ankreuzen und drei Fragen mit Platz zum Schreiben. Zwei Minuten am Sonntag reichen dafür.
Warum das Blatt so leer ist
Es gibt keinen Zähler, keine Prozente und keinen Monatsüberblick, auf dem eine Lücke rot leuchtet. Ein leeres Kästchen ist hier kein Fehler, es ist ein leeres Kästchen. Genau deshalb funktioniert das Blatt auch in einer Woche, die schieflief.
Und wenn es digital sein soll
SevenGrid ist dieselbe Idee als App für Android: sieben Tage nebeneinander, keine Streaks, kein Konto. Die Vorlage hier bleibt kostenlos, egal ob du die App je installierst. Mehr über SevenGrid.